↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
70kg 10rep×3set
60kg 10rep×1set
【チンニング・アンダーグリップ】
10rep×1set
7rep×1set
5rep×2set
【デッドロウ】
85kg 10rep×4set
【DBベントオーバーロー】
16kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい胸・お腹↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
60kg 26rep×1set
【インクラインDBフライ】
16kg 10rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【プリチャーカール】
15kg 10rep×3set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set
今週はちょっとパワーダウンを感じた
瞬間が何回かあった💡
筋力を落としてしまっては
元も子もないので、
慎重に減量しないとなー。
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.14※※※※※
