先日の臨時休館日のリベンジで
子守の合間にジムに行ってきた♪♪
↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×3set
8rep×1set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×4set
【デッドロウ】
85kg 10rep×4set
【DBベントオーバーロー】
16kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓ちょい胸・お腹↓↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
16kg 10rep×3set
【DBフライ】
16kg 10rep×3set
【ハンギングレッグレイズ】
12rep×3set
↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
14kg 10rep×3set
【DBプリチャーカール】
8kg 10rep×3set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.24※※※※※
