今日の筋トレ 2019.3.28【背中・二頭筋・ちょい腹の日】

↓↓↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓↓↓
【チンニング】
10rep×4set
【チンニング・アンダーグリップ】
5rep×3set
7rep×1set
【デッドリフト】
85kg 10rep×4set
【ローロウ（マシン）】
60kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓ちょいお腹↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set
【サイドベント】
10kg 左右10rep×3set


↓↓↓↓↓二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 10rep×1set
16kg 5rep×1set
14kg 10rep×1set
【プリチャーカール】
15kg 10rep×1set
17.5kg 8rep×2set
【DBハンマーカール】
10kg 10rep×3set




減量2ヶ月経過。
体重は思ったほど
落ちていないけど
体脂肪率はいい感じ。
筋量も何とかキープ！

そしてまた一つ歳を重ねた（笑）


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.28※※※※※

3月27日(水)のつぶやき

@nukoame まだ1年未満なのに結構大きいです💦
2〜3年生きるそうなのでどれ位になるでしょうか〜🐌
記録に挑戦してみます💪

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月27日 - 10:11

@mi_mikimiki ♪〜🐌〜🐌〜🐌〜🐌

— こじトラ (@toranoko_koji) 2019年3月27日 - 21:37