↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 5rep×1set
105kg 4rep×2set
105kg 3rep×1set
【デクラインベンチプレス】
70kg 10rep×2set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
【ケーブルクロス大胸筋下部】
22.5kg 10rep×3set
【DBアームアップ？大胸筋下部】
10kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
20kg 10rep×1set
25kg 10rep×3set
【DBトライセップスエクステンション】
7kg 10rep×2set
8 kg 10rep×1set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
10kg 20rep×3set
【レッグレイズ】
12rep×3set
【プレートサイドベント】
10kg 左右10rep×2set
ベンチプレスが少し後退。
先週が調子良すぎただけで
これが今のパワーかな💡
長野も本格的な花粉症の到来で
トレーニングに支障が出そうだ🤧
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.3.26※※※※※
