↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
20kg 20rep×3set
【インクラインDBフライ】
14kg 20rep×3set
【ケーブルフライ】
18.1kg 12rep×1set
13.6kg 20rep×1set
【ベンチプレス】
70kg 12rep×1set
60kg 18rep×1set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBハンマーカール】
18kg 10rep×3set
【DBフレンチプレス】
18kg 12rep×3set
【DBアームカール】
18kg 10rep×3set
【トライセップスプッシュダウン】
マシン
30kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
寝違えてしまったので
胸の重量は軽めで回数重視！
軽くても20repの方がやっぱキツイ(･･;)
※アップは除くメインセットでの記録※
