↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
8rep×3set
【ラットプルダウン（パラレル）】
65kg 10rep×3set
【ベントオーバーロウ】
80kg 15rep×3set
【ローロウ（ケーブル）】
68kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【ケーブルリア】
22.4kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓↓↓
クロストレーナー25分
YouTubeウクレレライブ配信が
今日もあったので有酸素運動🏃♂️
順調に体重が落ちてきたな。
※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.3.24※※※※※
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 1rep×2set
110kg 4rep×1set
110kg 3rep×1set
【インクラインDBプレス】
32kg 10rep×3set
【インクラインDBフライ】
20kg 10rep×3set
【ケーブルフライ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBハンマーカール】
20kg 6rep×2set
【DBフレンチプレス】
24kg 10rep×2set
【DBアームカール】
20kg 6rep×2set
【トライセップスプッシュダウン】
35kg 6rep×2set
↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set
地味にベンチの重量が落ちてきた。
※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.3.22※※※※※
