先日の筋トレ2020.3.26【胸・腕・お腹の日】

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 8rep×2set

100kg 6rep×1set

【インクラインDBプレス】

40kg 6rep×2set

40kg 5rep×1rep

【インクラインDBフライ】

28kg 7rep×3set

【ケーブルフライ】

26.4kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓

【DBハンマーカール】

18kg 12rep×3set

【DBフレンチプレス】

24kg 12rep×3set

【DBアームカール】

18kg 10rep×3set

【トライセップスプッシュダウン】

30kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

今週も充実のトレーニングでした🙏✨

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.3.26※※※※※

昨日の筋トレ2020.3.25【脚・肩の日】

↓↓↓↓↓下半身（低重量）↓↓↓↓

【スクワット】

50kg 22rep×4set

【デッドリフト】

50kg 22rep×4set

【バーベルレッグランジ】

30kg 20rep×4set 

【レッグエクステンション】

30kg 22rep×3set 

【レッグカール】

30kg 22rep×3set

【シーテッドDBカーフレイズ】

24kg 22rep×3set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

10kg 12rep×3set

【サイドレイズ（ケーブル）】

13.6kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓↓↓

クロストレーナー20分

また記録を忘れてた。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.3.25※※※※※