↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×3set
【カーフレイズ】
24kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 12rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
13.6kg 12rep×3set
来週もテレワークが決定した。
運動不足になることはないと思うが
ずっと中で仕事は窮屈だー！
※アップは除くメインセットでの記録※
