↓↓↓↓↓下半身（高重量）↓↓↓↓
【レッグプレス（マシン）】
180kg 6rep×3set
【バーベルレッグランジ】
60kg 6rep×3set
【デッドリフト】
120kg 6rep×3set
【レッグエクステンション】
80kg 6rep×3set
【レッグカール】
55kg 6rep×3set
【カーフレイズ】
40kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 12rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
18.1kg 12rep×3set
【ケーブルリア】
18.1kg 12rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 10rep×3set
今日もYouTube
ウクレレライブがあったので
聴きながらトレーニング♫
※アップは除くメインセットでの記録※
