↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10kg 10rep×2set
16rep×1set
【デッドロウ】
85kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
85kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 13rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 13rep×3set
【ケーブルリア軽重量】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【コンセートレーションハンマーカール】
14kg 13rep×2set
【アームカール】
14kg 15rep×2set
久々の午前ジム💪
アドレナリンが出てくる感じが良い👍
※※※※※2021.5.3※※※※※
