↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルプッシュプレス】
49.9kg 13rep×3set
【コンセートレーションＨカール】
12kg 13rep×3set
【ワンハンドケーブルアームカール】
22.7kg 10rep×1set
18.1kg 12rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
80kg10rep×1set
60kg10rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 13rep ×3set
今日は良い感じにパンプした💪
ラムネが良かったのかな。
仕事で負荷が掛かってキレ食い
しそうになったけどラムネ菓子で抑えたw
今度検証してみよう。
※※※※※2021.5.20※※※※※
