↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 3rep×2set
120kg 2rep×1set
100kg 8rep×1set
【インクラインDBフライ】
36kg 9rep×1set
36kg 7rep×1set
36kg 6rep×2set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×2set
28kg 9rep×1set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 13rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 13rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ケーブルクランチ】
36.3kg 25rep×3set
カロリーをもう一段階落としたら、
体重は落ちたけど、
トレーニング強度も落ちてきた💦
今カロリーがギリギリのラインかな。
※※※※※2021.5.12※※※※※
