今日の筋トレ【腕・脚・有酸素】〜2021.5.7〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【早朝ウォーキング】

20分

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【フレンチプレス】

36kg 13rep×2set

【キックバック】

12kg 13rep×2set

【コンセートレーションＨカール】

12kg 13rep×2set

【DBアームカール】

12kg 13rep×2set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

80kg10rep×3set

【レッグエクステンション】  

75kg 15rep×2set

【レッグカール】

55kg 15rep×2set

【DB片足カーフレイズ】

20kg 13rep ×3set

久々にフルスクワットをやったら

効きすぎてヤバかった💦

脚ガクガク🦵🌀

※※※※※2021.5.7※※※※※