↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg8rep×2set
【ケーブルフライ上部】
27.2kg15rep×2set
【ケーブルフライ中部】
31.8kg15rep×2set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
前後 50kg 15rep ×2set
【ケーブルサイドロウマシン】
31.8kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
16kg 15rep×2set
【ライイングリアレイズ】
8kg 15rep×2set
【ラテラルレイズ】
10kg 15rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
6kg 25rep×3set
良い感じの疲労感🙌
※※※※※2021.5.30※※※※※
