↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 3rep×3set
100kg 9rep×1set
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×1set
36kg 7rep×2set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 12rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 13rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 13rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×3set
減量経過6週間＋1日
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13: 79.5kg→4/20:79.1kg
→4/27:78.5kg→5/5:78.9kg
今まで順調に落ちていたのに、
連休でリズムが狂ってしまった💦
抑えていたつもりが、
何だかんだ食べたり飲んだり
してしまった🌀
中休みのハイカロリー期間
だったと思って明日から
気を引き締めて直す！
※※※※※2021.5.5※※※※※
