↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 3rep×2set
120kg 2rep×1set
100kg 9rep×1set
【インクラインDBフライ】
36kg 9rep×2set
36kg 8rep×1set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 13rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 13rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ケーブルクランチ】
36.3kg 25rep×3set
いつもと変わらないメニューなのに
トレーニング時間が20分も長くなっている。
減量のパワー不足で無意識に
インターバルが長くなっているのだろう。
※※※※※2021.5.19※※※※※
