今日の筋トレ【肩B・脚・お腹】〜2023.7.1〜

↓↓↓↓肩B↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

10kg 15rep×4set

【DBローテーターカフ】

3kg 15rep×4set

【ケーブルリア】

18.1kg 15rep×4set

【ケーブルローテーターカフ】

13.5kg 12rep×4set

【DBシュラッグ】

40kg 15×4

【フェイスプル】

59kg 10×4

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【レッグプレス】

110kg 15rep×3set

【カーフレイズ】

110kg 10rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×4set

もう7月！

体重が75kg台に突入出来て一安心💨

※※※※※2023.7.1※※※※※