今日の筋トレ【肩リア・背中上部・お腹】〜2023.11.16〜

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【ケーブルロウ】

110kg 10rep×5set

ドロップ

【ケーブルリア】

27.2kg 10rep×1set

22.7kg 12rep×3set

【DBシュラッグ】

32kg 15×5

【フェイスプル】

68kg 12×4

【ワンハンドケーブルロウ】

54kg 10rep×4set

【DBリアレイズ】

14kg(7kg) 15rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

20×2

15×2

※※※※※2023.11.16※※※※※