今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.11.18〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

60kg 12rep×1set

70kg 7rep×2set

65kg 10rep×1set

【サイドレイズ】

14kg（7kg）15rep×4set

【DBショルダープレス】

32kg 10rep×1set 

36kg 5rep×2set

32kg 10rep×1set 

【インクラインサイドレイズ】

9kg（6kg） 12rep×4set

【加圧バックプレス】

20kg 20rep×4

【バランスボールクランチ】

14kg 10rep×4

※※※※※2023.11.9※※※※