今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.7〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

20kg 7×3set

15kg 8×1set

11rep×1set

【ラットプルダウン】

70kg 11rep×4set

【ワンハンドロウ（マシン）】

90kg 13rep×4set

【DBデットリフト】

40kg 11×4set

背中コンディショニング

※※※※※2025.1.7※※※※※

　

今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.1.6〜

　↓↓↓↓胸2↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】　

50kg 7rep×1set

50kg 5rep×1set

50kg 4rep×2set

48kg 5rep×1set

【インクラインベンチプレス（スミス）】

100kg 9rep×1set

100kg 7rep×2set

【ペックフライ】

92.5kg 5rep×2set

85kg 6rep×2set

上部40kg 15×3

↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓

【リアデルト】

40kg 15rep×2

47.5kg 12rep×2

※※※※※2025.1.6※※※※※