今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.1.9〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

75kg 7rep×1

75kg 6rep×1

75kg 5rep×3

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 11rep×4set

【DBショルダープレス】

36kg 8・7×2

【サイドレイズ】

※橈骨痛み注意

14kg 12rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 13rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2025.1.9※※※※