今日の筋トレ【背中B】〜2022.10.16.〜

↓↓↓↓背中B（凹凸意識）↓↓↓↓

【ナローチンニング】

12rep×2set

10rep×2set

【Tバーロウ】

65kg 10rep×4set

【シーテッドロウ】

73kg 15rep×4set

【ワンハンドアンダーケーブルロウ】

27.2kg 10rep×4set

【バックEXT】

20kg×4set

※※※※※2022.10.16※※※※※

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今日の筋トレ【肩A】〜2022.10.14〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

47kg 10rep×4set

【サイドレイズ】

16kg 10rep×4set

【アーノルドプレス】

28kg 6rep×2set

28kg 4rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンショルダープレス】

60kg 10rep×3set

インターバル中ウインドミル

筋トレ界隈がざわついてますが、

マイペースにトレーニング💪

※※※※※202210.14※※※※※

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今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.10.13〜

↓↓↓↓肩B↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 12rep×4set

【ケーブルリア】

18.1kg 10rep×4set

【ケーブルローテーターカフ】

18.1kg 10rep×4set

【DBローテーターカフ】

9kg 10rep×4set

【バーベルシュラッグ】

80kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

12kg×15rep4set

※※※※※2022.10.13※※※※※

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今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2022.10.12〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ケーブルスーパーセット】

二頭49.9kg×11×3set

三頭59.0kg×11×3set

【プリチャーハンマーカール】

14kg 7rep×4set

【ワンハンドフレンチプレス】

14kg 7rep×4set

【インクラインDBカール】

14kg 11rep×4set

【DBトライセップスEXT】

24kg 7rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20×4set

※※※※※2022.10.12※※※※※

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今日の筋トレ【胸B・肩】〜2022.10.10〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 5rep×4set

【ベンチプレス】

100kg 5rep×1set

100kg 4rep×3set

【ディップス】

20kg 7rep×4set

【チェストプレスマシン】

90kg 10rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

20kg 11rep×4set

セット数を増やした分

トレーニング時間が長くなったな。

※※※※※2022.10.10※※※※※