今日の筋トレ【胸A・肩】〜2023.5.4〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

45kg 6rep×1set

45kg 5rep×1set

45kg 4rep×1set

40kg 6rep×1set

【インクラインスミス】

88kg 5rep×3set

78kg 9rep×1set

【デクラインプレス】

90kg 8rep×4set 

【ペックフライ】

30kg 10rep×6set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 15rep×3set

【サイトレイズマシン】

30kg 15rep×4set

【リアデルト】

36kg 10rep×8rep

地元のゴールドジムを堪能。

※※※※※2023.5.4※※※※※

 

今日の筋トレ【背中B・お腹】〜2023.5.2〜

↓↓↓↓背中B（凹凸意識）↓↓↓↓

【ナローチンニング】

10kg 10rep×4set

【Tバーロウ】

80kg 10rep×4set

【ワンハンドローロウ　マシン】

92.5kg 12rep×4set

【シーテッドロウ】

105kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×4set

※※※※※2023.5.2※※※※※