ウォーキング4/4

いろいろと野暮用が有ったり、サボったりして、歩かなかったのですが、久々に午後３時40分頃から、おやじコース（約1.9km）のウォーキングを行いました。
リハビリ（毎週月・水・金）の時に理学療法士さんから歩いて腰はどうですか？と聞かれるので、歩き出して200mも行かないうちに左右の腰が痛く重くなります。
と答えていたので、膝以外にも腰痛の改善でお尻の筋かな？をマッサージしてくれていたので、腰はかなり楽になったのですが、腰のやや上の左右の背骨回りがきつかった。
暇を見てウォーキングを行い、足そして腰も徐々に強くなれば良いなと思っています。
今日は午後から晴れて気温も上がったので、薄手のブルゾンを着てのウォーキングは、1.5kmあたりから薄っすらと汗をかきました。