横隔膜呼吸

目下、練習中なんだけど

これがなかなかムズカシイ～

基礎代謝が高まり、むくみがとれたり、と

体全体を正常な状態にしてくれるそう

　

☆顎を引き、口と肛門を閉める。

☆できるかぎり、ゆっくり

鼻から吸いながらおなかをへこませ、

横隔膜を頭のほうに引き上げる。

☆吐くときも、できるだけゆっくりと

鼻から吐きながら、おなかをゆるめて

横隔膜を下げる。

呼吸の最中、上下の歯を1ミリ開けて、

舌で前歯の裏を押さないように注意すること。