七夕の夜
梅雨のさなかで なかなか見られない天の川
珍しく雲が切れた昨夜は カメラを夜景に設定して外に出たけど
月明りのせいか 設定も怪しげだし ・・・
どこかで ひっそり 織姫と彦星は 逢えたかなのかな～
正確には 昨日の正午を挟んで２～３時間オンにしたけど 昨日も 今日も クーラーｏｆｆ
我慢するほどでもなく 熱中症の心配が無ければ 昨日もｏｆｆのままで 一日中 快適に過ごせたかも
長生きしなくてもいいけど 熱中症にも コロナにも負けたくないし 生きるなら健康でありたいと思うところで テレビからタイムリーな話題をキャッチ
大隅教授のノーベル賞で話題になった オートファジー
オート＝自分 ファジー＝食べる ということで オートファジー＝自食 という話である
私には医学的なことも 詳しいことも分からないけど
自分の体内で古びた細胞(たんぱく質)を 自分の体内で再び活性化させて 老いにブレーキをかけるという 人間が生れながらに備える自然治癒力の幅を広めた 老化自然防止力と言うことかな
オートファジーの活性化で 老いにブレーキをかける生活習慣
① 腹八分目
② 満腹状態で眠らないために 夕食は早めに
③ 高脂肪食は控える
④ ウォーキングなど適度な有酸素運動
オートファジーを促す食品
① 納豆 発酵食品
② 緑茶
③ レスベラトロール (ポリフェノールの一種)
④ 鮭 エビ
長寿国とは言え 健康寿命は７０何才ということなら １０年間は何らかの病を伴って生きているわけで
オートファジー活性化を妨げる生活習慣
「この中で当てはまるもの」 は？
① 睡眠時間が短く不規則 → ○
② 寝る直前によく食べる → △
③ よく間食をする → △
④ 揚げ物や脂っこい物が好き → ○
⑤ 発酵食品が嫌い → ✕
⑥ 運動不足 → △
私の場合 ✕は一個だけということで 健康寿命は かなり危険そうなのが気になる 💦
