スーパーに行く途中、車の中でいつものαステーションから流れてきたＤＪの方からの問いかけ・・。
「みなさんは気分が落ち込んだとき、どのような方法で自分の気持ちを上げていきますか？」
自分の気持ちをあげていくことを「上げ活」というそうです。
はじめて聴いたなぁ～こんな言葉・・・。
おかげさまでてんてんは最近あまり「ぐーーー」っと気分が滅入ったりすることがなくなって
きたのですが、毎朝、毎晩のまりんの散歩時に自分なりに気持ちをリフレッシュさせて
いるように思います～。
朝の散歩では必ず青空をみあげて何度も何度も大きな深呼吸を繰り返します。
散歩コースは空気もよくて、鳥のさえずりもたくさん聴こえてくるしとっても気持ちがよいのです。
夜は夜でやっぱり夜空を見上げているかなぁ～～。
そしてやっぱり大きな深呼吸をしていますね・・・。
月や星がきれいな日はさらに気持ちがやすらぎます。
空をみあげて、大きな深呼吸を何度もして、風に吹かれて、歩いて、
コジマヨシオさんのフレーズで「ダイジョブ！ダイジョブ～～！！ダイジョブ！ダイジョブ～～！！」
と何度か自分に言ってあげるとそれだけでかなり気分は上げ上げです
あとは自分で自分を勇気づける自作の応援歌を即興で作って、
お尻をふりながら怪しい踊りをしたりするときもあります～～。
これもかなりうじうじエネルギーを吹き飛ばせるかな～。
もちろん・・これは散歩中じゃないですよ～。お家の中で・・です。
でも夜の散歩ではついつい軽くお尻ふりふり～って踊っちゃうこともあるか・・な・・？
なにげに水前寺清子さんの「365歩のマーチ」を元気よく唄ったりします。
一番の歌詞しか知らないのですけど・・・
「幸せは～歩いてこない だから歩いていくんだね
1日1歩 3日で3歩 3歩すすんで2歩さがる～
人生ははワンツーパンチ！ 汗かきべそかき歩こうよ～
あなたのつけた足跡にゃ～
きれいな花が咲くでしょ～
腕をふって足をあげて ワンツーワンツー 休まないであるけ～
それ！ワンツーワンツー！！」
この唄けっこ～元気がでるんですよ～。
上記の方法をやっているうちにね・・・
例えば対人関係でちょっぴり落ちているときは
「そっかぁ～○○さんは私のことがだいすきなんだわぁ～～だからあんなふうに
私の嫌がることをしてくださるのだわぁ～。それはきっと大好きの裏返し～～
私って○○さんにとっても愛されているのだわぁ～～。」・・・と超～プラス思考になっちゃいます。
そ・・・とにかくてんてんにとってなにかしら不快なことをしてくださる方は
「私の愛の器をひろげよ～って協力してくださっているんだわぁ～
ほんとにありがたいなぁ～。私はほんとに愛されている～～やっほ～い」・・ってなるのです。
ほんとだよ～。
そう・・・その出来事に隠されている「愛みつけ」が随分上手になったかなぁ～。
それができるようになるとほんといつも「ありがとう～～」の思いが溢れるので
あまり落ちないですね～。
みなさんはどんな「上げ活」されていますか？
