体重 +0.3kg(トータル +1.4kg)
体脂肪 +0.9kg(トータル +0.7kg)
体脂肪率 +1.4%(トータル +0.6%)
前日の運動
スクワット 50回×2.5
ヒップアップ 50回×2
腹筋50回×2
腕立て伏せ 30回
前日摂取サプリメント
アミノ酸
リンゴ酢
ビタミンB
ビタミンC
コラーゲン
前日酒量
ビール 大瓶1本
うっ、気持ち悪い。
自分の予定外に体重が増えて(理由がね、よくわからない。一昨日漬けた白菜漬けがちょっとしょっぱかったから、塩分のとりすぎで水分を体に溜め込んでいるのか?)ショック!!
で、衝動的にチョコレートに手を出した。(大して食べたくもないのに。。。)そしたらやっぱり気持ち悪い。ダイエッターにあるまじき行為。って、本気でダイエットしてるのか疑問だけど。
でも、とにかく太らないようには気をつけなくては。胆嚢が欠落しているので、消化酵素のかげんか気を抜けばブクブクと太ってしまう。プチ更年期、年齢、基礎代謝が日々ドンドン落ちている。そのうえPCの前に座っている時間がどんどんふえているので、巷のPC太りになっているのだ。
太ると一番にくるのが、腰痛。最近は筋力の衰えから、膝痛まで始まる。これはいけないとスクワットをはじめたわけだが。。。。本来、大の運動嫌いというか向いてないというのか、一切の運動をしない。
とにかくの体調維持に、気持ちだけはダイエッター。
来月4日は、忘年会(っていえるのかな)。
それまでには、やっぱり少しもどしとかないと。不安なく美味しいものを頂いて、楽しくオシャベリしたいものね。
やっぱり頑張ろう。
体脂肪 +0.9kg(トータル +0.7kg)
体脂肪率 +1.4%(トータル +0.6%)
前日の運動
スクワット 50回×2.5
ヒップアップ 50回×2
腹筋50回×2
腕立て伏せ 30回
前日摂取サプリメント
アミノ酸
リンゴ酢
ビタミンB
ビタミンC
コラーゲン
前日酒量
ビール 大瓶1本
うっ、気持ち悪い。
自分の予定外に体重が増えて(理由がね、よくわからない。一昨日漬けた白菜漬けがちょっとしょっぱかったから、塩分のとりすぎで水分を体に溜め込んでいるのか?)ショック!!
で、衝動的にチョコレートに手を出した。(大して食べたくもないのに。。。)そしたらやっぱり気持ち悪い。ダイエッターにあるまじき行為。って、本気でダイエットしてるのか疑問だけど。
でも、とにかく太らないようには気をつけなくては。胆嚢が欠落しているので、消化酵素のかげんか気を抜けばブクブクと太ってしまう。プチ更年期、年齢、基礎代謝が日々ドンドン落ちている。そのうえPCの前に座っている時間がどんどんふえているので、巷のPC太りになっているのだ。
太ると一番にくるのが、腰痛。最近は筋力の衰えから、膝痛まで始まる。これはいけないとスクワットをはじめたわけだが。。。。本来、大の運動嫌いというか向いてないというのか、一切の運動をしない。
とにかくの体調維持に、気持ちだけはダイエッター。
来月4日は、忘年会(っていえるのかな)。
それまでには、やっぱり少しもどしとかないと。不安なく美味しいものを頂いて、楽しくオシャベリしたいものね。
やっぱり頑張ろう。
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