今朝は冷え込み、マイナス3.2℃。
でも、日中はよく
晴れて、車の中や日の当たるお部屋にいると太陽の光が燦々と入ってきて暑いくらいでした。
が、このお天気も今日まで。
お昼頃から段々と
雲が多くなってきて、明日からは
雨続きのようです。
今朝の
果物
パイナップルを忘れていました。
今朝も美味しく頂きました
今日は午前中、娘の廃車手続きの続きをしやっと完了。
担当者の方はコロナに感染しお休み中にも関わらず、「早くしないと私も怒られますから」と言われいろいろ教えて下さいました。
その後、明日は母が帰って来ますのでお買い物に行きました。
雲一つない青空から段々と
雲が増えて、
3時頃には更に増え、
夕方には曇ってしまいました。
久々にウオーキングに行こうかなと思ったりもしていましたが、結局、読書も数ページ
時間の使い方が下手かも
夕方にはRちゃんがちょこっと来ました。
ところで、
World's Most Peaceful Countries Announced for 2023によりますと
Global Peace Index — or GPI （世界平和指数）ランキング
世界で最も平和な国
1位・アイスランド 2008年以来、毎年1位。
2位・デンマーク
3位・アイルランド
ヨーロッパに最も平和な10ヵ国のうち7ヵ国が存在。
ヨーロッパ以外の国では
4位・ニュージーランド
6位・シンガポール
9位・日本
世界で最も安全な国
1位・フィンランド
2位・日本
3位・アイスランド
だそうですが、「日本の犯罪件数がわずかに増加と政府報告書」が述べているそうです。
「2022年に日本国内で発生した犯罪の件数は、2002年以来、初めて前年から増加した。
これは2023年末に発表された日本政府のデータに基づいている。」
最近、事件が多い気がします・・・。
又、睡眠時間について、
日本人の睡眠時間が短いのは世界的に有名だそうですが、デイリーニュースによりますと・・・
「2019年の日本の国民健康調査によると、男性の37％以上、女性の40％以上は1日の睡眠時間が6時間未満であることが分かった。
十分な睡眠が取れていないことによる健康への影響を懸念し、日本の厚生労働省は新たな睡眠ガイドラインを発表した。同省の新しい睡眠ガイドラインは2014年以来となる。
ガイドラインによると、成人は少なくとも6時間の睡眠を取るべきだ。 しかし高齢者は、睡眠が取り過ぎると健康に悪影響を及ぼす可能性もあるため、床上時間が8時間以上にならないようにすべきだ。
ガイドラインは睡眠の質を改善するための推薦事項も示している。 これには日中に十分な日光を浴びること、就寝前に食べたりお酒を飲んだりしないことが含まれる。
寝室はできるだけ暗くし、寝室にタブレットやスマートフォンを持ち込まないように、とガイドラインは述べている。 さらに、1日に400ミリグラム以上のカフェイン（コーヒー約4杯分）を摂取すべきではないとしている。
必要な睡眠時間は人によって異なる。 しかし、一晩の睡眠時間が6時間未満だと心身の健康に悪いというのが一般的な意見であり、ほとんどの人は6時間以上を必要とするだろう。
米国の国立睡眠財団は、成人は7時間から9時間の睡眠を取ることを推奨している。」
床上時間とは・・・寝床で過ごす時間のことで、実際に寝ている「睡眠時間」に加えて、寝床に入ってから寝付くまでの時間や睡眠中の自覚のない覚醒を含めた時間（ネットより）だそうです。
ちなみに厚生労働省によりますと・・・
「適正な睡眠時間とは
⚫ 複数の調査研究から、７時間前後の睡眠時間の人が、生活習慣病やうつ病の発症および死亡に至る危険性が最も低く、これより長い睡眠、短い睡眠のいずれもこれらの危険性を増加させることから、成人においておおよそ６～８時間が適正睡眠時間と考えられています22-25）。しかしながら、適正な睡眠時間には個人差があり、６時間未満でも睡眠が充足する人もいれば、８時間以上の睡眠時間を必要とする人もいます6）。こうした個人差や、年齢や日中の活動量による補正を考慮すると、20歳～59歳の成人世代では、８時間より １時間程度長い睡眠時間も適性睡眠時間の範疇と考えられるでしょう。主要な睡眠研究者の意見をまとめ作成された、適正な睡眠時間における米国の共同声明でも、6～8時間の睡眠時間を核としながら、成人世代では長めの睡眠時間（～10時間）、高齢者世代では短めの睡眠時間（５時間～）も許容されています26）。」
睡眠の長さよりも質の方が大切でしょうが、大谷選手が10時間以上の睡眠を確保していて、睡眠を非常に大切にしているとニュースで読み、納得した次第です。
・・・ということで、興味がありましたので備忘録を兼ねてアップします。
今夜は早々にPCを切り、少し読書をして寝ようと思います。
明日は午前中眼科等に行き、午後からは母が帰ってきますので、又、がんばります
★致知一日一言 【今日の言葉】2024.1.17
国の本は家にあり
人恒（つね）の言（げん）あり、
皆曰く、天下国家と。天下の本は国にあり。
国の本は家にあり。家の本は身にあり
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孟子（中国・戦国時代の思想家）
○『致知』２０２４年２月号【最新号】
特集「立志立国」総リードより
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●人はよく「天下国家」と口にするが、
天下の本は国にあり、国の本は家にあり、
家の本は自分自身にあるのだ、
ということである。
天下国家を立派にしたいなら、
まず自分の身を修めねばならないということである。
肝に銘じたい言葉である。
（特集「立志立国」総リードより）
