2015年9月練習日誌

2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→10分28秒11
5000m:17分20秒→19分10秒05
ハーフ:1時間22分
マラソン:3時間00分
10/3国士舘記録会(1500m):4分34秒
10/25江戸川マラソン(10km):38分
11/8成田POP(ハーフ):1時間25分
11/22つくばマラソン:3時間15分
12/23足立フレンドリー(ハーフ):1時間23分
9月目標
月間走行距離200km→118km

9月
1(火)58.7kg18.4%
朝練＋筋トレ
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート 強度35
クラブ内選考がある小学生はある意味中学生よりシビアだ。満身創痍の子が多い…それだけの想いが伝わってくるよ。
2(水)
BSC＠江戸陸:サポート(2800m11'08)
3(木)
BSC＠江戸陸:追いかけ走2000m(8'10)×3
クラブ練＠江戸陸:短サポート
4(金)
自主練＠スポセン:水泳
jog30分:左近川周辺 約4.5km
5(土)
クラブ練＠夢陸:小サポート
自主練＠夢陸:2000(1'43/周)+1600(1'35/周)+1200(1'26/周)+800(1'23/周)jog400つなぎ 120×3 強度50
自転車:計18km 夢の島～舞浜

自転車を久々に引っ張り出してかき氷を食べに舞浜へ。
6(日)
クラブ練＠夢陸土:小サポート
自転車:計8km 清新町⇔夢の島
高校支部新人＠江戸陸→大井:カナミ→ミサコ応援
高校の大会でも行けば誰か必ず知り合いに会える。
自主練＠若洲海浜公園(東京ゲートブリッジ):jog約4.5km

そこに橋があれば走りに行く。
7(月)
完休
8(火)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
9(水)
EDORIKU長距離記録会→DNS(台風中止)
10(木)
クラブ練＠江戸陸:短サポート
11(金)
自主練＠スポセン:体操動画撮影
12(土)58.9kg18.6%
東京ジュニア＠大井:審判研修1(用器具)
クラブ練＠浦安:小選抜練+vsリレーチーム
13(日)
東京ジュニア＠大井:審判研修2(用器具)
自主練:jog60分(船堀街道→新川)
14(月)
自主練＠江戸陸:SD30×2,80×2,ジャンプ系補強
15(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小選抜練
選抜メンバーの走りを一番近くで見れるのは特権だね。
16(水)
コース試走:若洲海浜公園(自転車約22km)
BSC2:jog2.5km
17(木)
クラブ練＠江戸陸:小A練
18(金)
江戸川区連陸＠江戸陸:応援
帰宅ラン:浅草～ 約10km
19(土)
クラブ練＠浦安:中女練 強度70
東京Jrで自信をつけたシオリのスピード感にカナミ以来の脅威を感じる。
20(日)
東京都高校新人＠駒沢←審判研修3(投てき)
クラブ練＠江戸陸:サポート
21(月)
キッズコロシアム＠江戸陸:サポート
22(火)
クラブ練＠検見川:中学練:強度75
坂でもしっかり走れる選手はかっこいいな。
クラブ練＠江戸陸:サポート
23(水)
BSC2＠若洲海浜公園:約6kmコース

自分が作ったコースを走ってもらえるのはすごく嬉しい事。
自主練＠浦安:走幅跳
24(木)
通勤自転車:往復約12km
クラブ練＠江戸陸:小Cサポート
25(金)
完休
26(土)
駅伝パーティin川崎エンジョイの部1区3km:11分00秒区間2位 評価70点
一瞬だったけど先頭を走る体験ができて気持ち良かった。
27(日)
チャレンジカップ＠大井:サポート
28(月)
寄り道ラン:葛西駅～ホームズ～清新町 約4km
29(火)
クラブ練＠江戸陸:小選抜練 強度40
タイム的には負けてないんだから女子に簡単にやられないようにしようぜ。
30(水)
BSC2:1500PR+200×6
jog:四季の道 約3km

月間走行距離118km