2018年11月練習日誌

[2018年度目標]
100m:12秒30→12秒57w
1500m:4分30秒→4分35秒17
5000m:17分00秒→17分36秒38
ハーフ:1時間20分
マラソン:2時間58分→3時間57分35秒

1(木)
クラブ練＠土手:中男サポート
2(金)
GPSアート作り:約9km
3(土)
東京都高校駅伝:応援
クラブ練＠浦安:2000m×2(6'36,6'38) 評価75点
4(日)
板橋少年少女陸上＠新河岸:応援
5(月)
完休
6(火)
クラブ練＠緑道:2km×2(7'18,7'23)
7(水)
BSC:2km
クラブ練＠夢の島:中女サポート
8(木)
BSC:2km
クラブ練＠土手:中男練 強度50
9(金)
完休
10(土)
しらこばと長距離記録会＠上尾:3000m9分56秒66PB(3'16,20,20) 評価85点
11(日)
豊島区駅伝:応援
予想タイム→結果
[女子A]
1区-15秒2区+6秒3区+15秒4区+4秒5区-1秒/41分15秒→41分24秒(+9秒)
普段一緒に走ってるメンバーが多いチームなのでこの子たちの事は一番よくわかる。なかなかの的中率ですが1区がここまで調子あげてくるとは読めませんでした。
[女子B]
1区-22秒2区-11秒3区+23秒4区-30秒/34分45秒→34分05秒(-40秒)
ここは全体的に良い意味で期待を裏切られました。1区4区この駅伝きっかけにブレイクの兆し。
[男子A]
1区+5秒2区-15秒3区-2秒4区-1秒5区-8秒6区+16秒/59分40秒→59分35秒(-5秒)
さすがの3年生安定した走りをしてくれるので予想しやすい。2区の前日からの調子良さを見てから予想立てればピタリ賞狙えたな～。
[男子B]
1区+10秒2区-2秒3区+25秒4区-8秒5区+16秒6区+7秒/59分35秒→60分23秒(+48秒)
密かにBチームの勝利を予想していましたが…。2区までに30秒差が分水嶺だと思ってましたが17秒しかリードを奪えず苦しい戦いになりました。練習見てるとみんなもっといけそうだけどな。
[男子C]
1区-23秒2区+7秒3区+15秒4区-15秒5区+24秒/54分30秒→54分38秒(+8秒)
全体的にちぐはぐな結果に。1区の好走をチーム浮上のきっかけにしていきたいところ。

帰宅ラン:西台～ 約27km
絶好の罰ゲーム日和に走ってきました。
というかむしろ俺の場合走れない事の方が罰ゲームなのでは!?
走りながら思ったんですけどなんというか確かにマラソン練習は"暇"ですね。
クラブ小練＠葛西臨海:サポート
12(月)
完休
13(火)
クラブ練＠土手:中学練 強度65
14(水)
BSC:2km
クラブ練＠夢の島:3km11'03(34,45,43)
15(木)
完休
16(金)
自主練＠浦安:8mile(58'30/7'41,41,41,37,13,09,6'57,27)
17(土)
熊耳コーチ結婚式＠鎌倉
18(日)
東京都中学駅伝←女子1,2区応援
TOEIC:スコア565
クラブ練＠浦安:中女練←二日酔いで撃沈
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
19(月)
完休
20(火)
通勤ラン:～舞浜 約6km
21(水)
自主練＠浦安:4mile(28'54/7'54,57,6'50,12)+1mile(5'45)
22(木)
クラブ練＠土手:中女サポート
結婚式で化石と言われてしまったのでついにスマホ機種変更しました。
GALAXY S III SC-06D(2012年発売)→Galaxy S9 SC-02K(2018年発売)

いや～6年使っちゃいました。初スマホでした。
ていうかコーチ1年目ガラケーだったのか…。学生時代も当然ガラケー、今みたいにみんなスマホを持ってる学生生活って想像できんな。
また6年かけて使いこなせるようになりたいです。
23(金)
都道府県駅伝千葉選考会＠天台:応援
24(土)
Graduate School Entrance Examination＠FSC
はちおうじLD＠法政多摩キャンパス:観戦

慶應からの法政。記録会でこれだけ人が集まるってすごいな～。
10000m4組＝約2時間立ち見できるって俺も長距離ランナーオタクになりつつあるなぁ…。
とにかく寒かった。
25(日)
目黒シティラン:10kmペースメーカー(1km/5.00)

人生2度目のペースメーカー。
楽しく走ってきました。またやりたいな。
クラブ練＠夢の島公園:中女サポート
帰宅ラン:夢の島～ 約4km
26(月)
完休
27(火)
クラブ練＠土手:中女サポート
28(水)
クラブ練＠浦安:中学練 強度70
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
29(木)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
BSC:2km
自主練＠土手:7km
30(金)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
自主練＠浦安:(300m60"+200m60")×6/計11'45＋(200m40"+200m55")×5/計7'44
久々の練習からのレイトショー
『Bohemian Rhapsody』
いやすごいわ鳥肌立った!家で本物見てさらに興奮!!

月間走行距離209km