2023/8/16～8/20MRC＆WGTC練習日誌

2023/8/16
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・マーカージャンプ
・リズム走
・ボトルフリップリレー
・ラグビーベースボール

U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・幅助走(動きづくり)
・幅,高ジャンプ
・追いかけ走50m
・ボトルフリップリレー

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・2set×3×200m(女/39"36"33"/walk200m/set8分)
・ハードル(1,4,7,10台目)
・2×(20m助走+80m12'0切り)
・C-down

2023/8/17
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・マイクロハードル
・リズムハードル
・追いかけ走40m
・ボトルフリップリレー

2023/8/18
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・マイクロハードルジャンプ
・マイクロハードル走
・追いかけ走40m
・ボトルフリップ走

U-13/浦安17:15
小学生4名
・基本動作
・100m+200m+300m+200m+100m(走ったキョリWalk)
・幅跳び着地
・高跳び(はさみ跳び、ベリーロール)
・ヘッドスライディングリレー

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・可動域ドリル
・3set×(200m33"+60m)
・SD+マイクロハードル4+4台
・C-down

2023/8/19
U-15/浦安17:00
中学生2名小学生1名
・W-up
・可動域ドリル
・基本動作+20m
・3set×(200m35"+60m)
・SD2×30m,40m
・水風船マーク走
・C-down

2023/8/20
U-13/浦安公園16:00
小学生1名
・ランニングドリル
・変化走2.8km
・8×50m(walk60mつなぎ)
・ジャベボール投げ

U-15/江戸川17:30
中学生1名
・W-up
・ドリル(筋力アップ)
・マーク走
・100mWS
・300mテンポ走
・60mスパイクWS
・2set×(180m+100m+60m)
・4×50m追いかけ走
・C-down

夏のリフレッシュを期間から少しずつ秋シーズンに向けてトレーニングを再開。
身体に一回刺激をいれて秋のスピードアップにつなげていきましょう。