2024年12月練習日誌

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[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→1時間28分41秒
マラソン:3時間20分→3時間29分01秒

1(日)
18.4km1:53"22(6'09/km)
2(月)
完休
3(火)
帰宅ラン:茅場町～(葛西橋) 約8km
4(水)
完休
5(木)
江戸川:2mile13'41(7'03,6,48)/6×1000m(3'43,40,48,46,45,42/S6.00)
6(金)
TDR2周:約11km(37'38,34'15)
7(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'14(11'09/6'58/6'40/10'03/15'20/駅)
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km46'35(9'59/7'05/6'12/10'11/13'06/駅)
11(水)
MRC:計1km
12(木)
江戸川:6×1000m(3'59,57,56,54,51,47/jog400m2"00/8.4km)
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
はが路マラソン:3時間29分01秒(61位/290人)
1:43'24/1:45'37
48'19/49'30/49'18/50'21(10km)
24'12/24'14/24'18/25'10/24'30/24'47/25'03/25'17(5km)
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
MRC:計2km
19(木)
完休
20(金)

21(土)

22(日)
足立フレンドリー:審判

23(月)
完休
24(火)

25(水)
完休
26(木)
27(金)
MRC:
28(土)
走り納め
29(日)
30(月)
東京十社巡り
31(火)

月間走行距離113km

2023年(月間走行距離65km)
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
MRC:計5×800m
WGTC:300m+100m,200m+100m,200m
21(木)
江戸川:3000n11'39(54,52,52)+2000m7'35(51,44)+1000m3'34/set15.00,10.30
22(金)
MRC:計5km
23(土)
バスケウインターカップ観戦
24(日)
全国高校駅伝観戦
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
江戸川:5000m19'43(58,56,61,55,51)+1000m3'59
28(木)
完休
29(金)
葛西臨海:jog5km
30(土)
浦安:2mile13'51(7'01,6'50)+1mile6'05
31(日)
9kmコースjog:46'52

2022年(月間走行距離105km)
19(月)
完休
20(火)
完休
21(水)
MRC:計2km
22(木)
MRC:計2km
23(金)
MRC:計5km
24(土)
完休
25(日)
全国高校駅伝
26(月)
完休
27(火)
完休
28(水)
MRC:計3km
29(木)
明治神宮～ 約15km
30(金)
MRC:計4km
6000m25'09(4'37,23,16,09,3'58,44)
31(土)
9km46'13