2020/3/11
浦安公園15:00
小学生5名
・W-up
・ランニングドリル
・姿勢づくり→ラン
・坂上り100m×8
・文字集め(スキップ)
暑さも感じた今日の練習。
公園での練習にも慣れてきました。
練習後に遊べるぐらいだからまだまだみんな余裕だね。
夢の島17:00
中学生6名
・W-up
・ビートラン
[Long]
・jog1200m+100mWS×2
・1000m(3'30)+2000m(3'40)+1000m(3'20)/Rest8分
・200m(30")+200m(32")/Rest90秒
[Sprint]
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・ブロック練習
・[25秒間走+50m]×5
創部半年にして初めて部員が揃う。
人数が多いとやっぱり相乗効果が生まれていいね。
千葉県の予定も判明してあと4ヵ月目標に向かって突き進んでいきたい。
2020/3/8
夢の島13:30
小学生4名
・W-up
・スキップドリル
・反応トレーニング
・ミニハードル
・10+50m計測
・人間的当て(7秒77チャレンジ)
小雨の中、ほぼ貸し切りの競技場でたくさん走れました。
シーズンインに向けていい感じに調子が上っています。
夢の島15:00
中学生2名
・W-up
・ランニングドリル
[Long]
・jog1600m+100mWS×2
・900m×3(R6/3'03,01,2'55)
・350m×2(R90"/62",66")
・50m×3
[Sprint]
・ミニハードル
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・200m×4(29"切り)
・[10+100m]×2(13"切り)
・50m×2
・C-down
小雨で肌寒かったので練習内容を変更しました。
Hさんは後半にかけてスピードあがってきたのでアップからしっかり上げてく必要があるなと感じました。
T君も寒かったのかタイムは思ったほどあがらず。
気温と一緒にここからどんどんあがっていくと思うよ。
2020/3/7
江戸川9:30
小学生6名
・W-up
・マーカージャンプ
・ランドリル
・ハードルドリル
・マーク走
・ジャンプトレーニング
・50m×5
江戸川での小学生初練習。
使えない競技場も多いのかすごく利用者が多かったです。
なかなか来るのも大変な場所だと思うので、しっかり練習させてあげられてよかったです。
江戸川14:00
中学生2名
・W-up
・バリスティックストレッチ＆ランドリル
・マーク走
・ハードルドリル
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・150m×2
・[80m+80m+60m]×4
・C-down
中学生は2名が参加。
スパイクを履く練習が増えてきていよいよ春が近づいてきてるって実感します。
2020/3/6
浦安公園15:00
小学生7名
・W-up
・ランドリル
・変則スタート
・フレキハードル
・エンドレスリレー鬼ごっこ
総合公園は思ったより混んでいて、やっぱりみんな外で身体を動かしたいんだなと思いました。
邪魔にならないように場所を探しながら坂道や芝生でしっかり練習できました。
夢の島17:00
中学生5名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・フレキハードル(ドリル)
[Sprint]
・フレキハードル(ラン)
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・SD
30m×3
40m×2
60m×2
・120m×2×2set
[Long]
・1200mjog
・4000mPR(4'00,00,3'50,50)
・2000mPR(3'40,30)
・エンドレスリレー(200m×3人×3本)
・C-down
人数がようやく揃ったのでリレー形式の練習ができました。
種目関係なく強度の高いで練習できるのでやっぱりリレーはいいなって思います。
2020/3/4
夢の島17:00
中学生5名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・ランドリル
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・300m×1
・200m×2
・100m×3
・C-down
短距離メンバー揃っての練習。
学校での集合練習ができなくなってしまったのでみんなで走る機会を大切にしていこう。
