2020/3/15MRC練習日誌

2020/3/15
夢の島
小学生7名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・400m/100m×3
・800mTT
・ミニハードル
・[100m+50m]×4

トライアルまでの流れを実戦形式で確認。
自分たちで身体を仕上げられるようになれるといいね。
[キッズトライスロン3/15時点]
T君(5)258.9点(H+幅+短)
Mさん(3)232.9点(幅+H+長)
Nさん(5)216.7点(H+幅+長)
Sさん(5)196.2点(幅+H+長)
S君(5)179.1点(幅+投+短)

夢の島
中学生6名
・W-up
・ランドリル(股関節,肩関節)
・ミニハードル
[Long]
・100m×4WS
・4000m(3000m/3'55-1000mFree)
・200m×3×3(Rest60"/Set8'00)
[Sprint]
・50m×2WS
・50m×2(スパイク)
・40m×3
・60m×3
・150m×4
・200m×1
[Jump]
・50m×2WS
・マーク付きリズムジャンプ
・ミニハードル助走
・全助走
・150m×2

・C-down

各種目に分かれて練習。
新年度に人数増えてきてもこの子たちが引っ張ていけそうかな。
とりあえずは大きな怪我なくシーズンインができそうです。
来週どんなタイムで走ってくるかな。