最近のジム事情

７月２４日

最近（仕事を始めてから）筋トレが少なくなっています。

さらに、少しサボリ癖が出たきてようで心配です。

昨日は午前中は買い物の手伝いで、午後からジムのつもりでしたが

面倒になり筋トレ中止、風呂だけで帰ってきました。

今日はなんとなく風邪気味の感じで（少し鼻が出ただけなのに）

午前中からひと眠り。

午後は用事があり筋トレは無理。

明日は月曜日でジムが休み。

２６日はゴルフ、２７・２８と仕事。

ということで、１週間くらいの連続サボり。

 

 

 

７月２０日　筋トレ

・ベンチプレス　60,70,80,90,70,60ｋ

・スクワット　　50,60,70,60,50ｋ

・ベントロー

・ウオーキング

・ストレッチ

 

７月２２日　筋トレ

・ダンベルベンチプレス　12.5、15,15,15,12.5ｋ

・懸垂　　　3set

・レッグプレス    100,120,140k

・レッグカール    45,45,45k

・ランニング

・ストレッチ