筋トレ 大腿四頭筋

これは私が足の大腿直筋の運動に使っている器具です。

座って足を下げた状態から足を伸ばしながら重りを挙げます。

最初の頃は１０回で足が凄く重く・だるくなってしんどかったのですが

最近は重量も増やしていますが、足の疲れは少し慣れて来ています。




足の運動ではほかに　レッグプレス・ヒップアダクション・ヒップアブダクション　もやっています。

　　（脚を外側・内側へ動かす運動）

これらの運動は、空手をするときの　前蹴りや横蹴りにも役立つと

思って頑張っているのですが、効果のほどはどうでしょう？



でも足の運動は大きい筋肉を使うので疲れます。