体組成計 1

ジムのトレーニング室に＜体組成計＞が置いてあります。（先月から）
体脂肪とか筋肉量、基礎代謝量等が計測できる体重計みたいなものです。
結果が印刷されて出てきますので3ヶ月に1回くらいの頻度で計測をしてみようと思います。

第1回　（2006/04/25）
・体重　　　　　63.5ｋ (身長　173ｃｍ位、計測器なし）
・体脂肪率　　　10.9％　（腕：10.3％　　脚：9.1％）
・内臓脂肪指数　65
・筋肉量　　　　24.1ｋ　（腕：3.2ｋ　　脚：10.9ｋ）　　
・筋肉率　　　　37.9％　（腕：45.1％　　脚：57.7％）
・基礎代謝量　1461kcal

これが先日測定した結果でした。
課題は
・体重　65ｋ～68ｋ位にする　スタミナがつくのなら体脂肪率は15％位になっても　良い
・体の柔軟性を無くさないよう（今でも充分に硬い、これ以上硬くなるとゴルフに
　も悪い）にストレッチに注意する
です。
体力維持・増強が目的なので無理をしない範囲でこれからも出来るだけ永く続けていくつもりです。