12月14日
金曜日はジムで太極拳、筋トレの日。
私に習っている２４式太極拳は、２４の形をゆっくりゆっくり切れ目なく演武するものです。
ジムではその前に、準備運動として１８（？）の形で体をほぐします。
私はこちらに準備運動の方が好きです。
何事も本当に上手くなるというのは大変な努力がいるものだと思います。
本物の動きが出来るのはまだまだ時間がかかりそうです。
ワン公と行っていた公園の桜。
獲物をしとめたロック。
竹と木
12月1３日
ジムでのゴルフ練習は直ぐに飽きてしまうので、今日は広い練習場へ行きました。
最近のラウンドが調子良かったので、てっきり自分が上手くなっているものと思っていました。
でも、練習場でボールを打ってみると目標からかなり外れてしまいます。
ちっとも上手くなっていないのは確かなようです・・・・。
理由を考えていたら、７０％スイングを放り出して力一杯のスイングに・・・。
広い所で、寒くなり、飛距離が出ないのでどうしても今までの距離を出そうとするのですね。
ジムでの素振りと同じようにスイングできればきっと良い結果が出るのでしょうが、残念、。
本当にスイングを安定させる為には練習以外にはなさそうですね。
来シーズンの開始までにはしっかり自分のスイングを確立したいものです。
公園の落葉樹はもうすっかり冬支度が整ってきたようです。
日に日に裸になっています。
こんな姿が多くなりますね。
我が家のネコ ロックは日向ぼっこが大好きになりました。
一番良い場所を占領して大きい顔をしています。
12月11日の夕焼け。（レタッチ）
普通は水曜日はジムに行かず、夕方散歩・ランニングなのですが今日はジムで
ゴルフの練習をしました。
全く根気が有りません！
素振りを少ししただけで、もう終わりそう・・・。
これで来年８５のアベレージが達成できるのか？
明日広い練習場でボールを打ってみよう。
ビルの中に林が・・・。
もうすっかり冬支度。
この公園は長さが１ｋｍあります。
12月10日の雲。
12月11日。
火曜日はジムで筋トレ日です。
メニューは毎回同じです。
今回も
ベンチプレス
カール
ダンベルベンチ
ダンベルカール
デッドリフト
レッグエクステンション
ヒップアブダクション
ヒップアダクション
シットアップ
ストレッチ です。
カールに力を入れ始めてからもう3カ月は過ぎているのに
表面的に効果が全然現れません！
普通は3カ月で目に見える変化が現れるのですが、若い時のようには行かないのですかね？
足をもう少し鍛えようと思っているのですが（大きくする）、足の運動は直ぐに疲れて
しまいます。
筋肉が大きいので消費カロリーが大きいのです。
私はもう少し太りたいと思っているので、カロリーを使わず鍛えたいという
矛盾した所が有るので、どの運動が一番良いのか模索中です。
12月9日の夕焼け。
散歩道の花壇に落ち葉が重なっていました。
自分では良いな～ と思ったのですが、雰囲気が伝わるか？？
散歩道で。
蔦が壁の掃除をしています。
先日墓参りに行った時、お寺さんにこんな木が（松ですよね）
でも普通の松に比べたら葉が倍くらい長いのです。
何度も来ているのに気が付きませんでした。
12月8日の雲。
我が町の駅。
最近耐震工事に伴いリニューアルできれいになりました。
京王線の高架下にこんな店が有ります。
小田急の高架下にもいろんな店が有り、なかなか賑わっています。
これは隣駅のモノレール駅。
モノレールの乗客は学生が多いようです。
（私はめったに乗らないので、たまたまその時に多かったのかも？）
沿線に大学が多いので、当然かも。
ワン公と頻繁に行っていた公園の桜。
ここの桜の木は大きく、数も多いので春には一面ピンクになります。
つい先日にそんな姿を見た気がするのに・・・・。
夕方の散歩・ランニングも良い調子です。
12月7日朝の空。
金曜日はジムで太極拳と筋トレ日。
太極拳は１３：２０から1時間。
最初は全身の運動をして、24式の内一つの動作を取り上げてじっくり練習。
その後で24式を通してやります（普通は2回繰り返してやります）。
24式は約6分で終わります。
簡単な動きですが、本当は奥が深いのだろうと言うことは分かりますが
表面的な動きしか出来ていません。
筋トレは何時もと同じメニューです。
まずバーベルでベンチプレス。
６０ｋ、６０ｋ、８０ｋ、８０ｋ、６０ｋでそれぞれ10回位行います。
次にバーベルでカール。
これは２０ｋで１０回を３セットです。
次はダンベルでベンチプレス。
１５ｋを左右に持って１０回を２セットです。
後はロープマシンを使ってデッドリフトとバタフライ。
足の運動を２種目して、ランニングを１０分。
ストレッチで終了です。
ランニングはジムの日以外にも家で実行しようと思っています。
時間は１５～３０分位を目途に。
12月6日の雲。
木曜日はジムでゴルフの練習。
私の練習はほとんどが素振りのみで、ボールは打ちません。
自分では同じスイングをしているつもりでもどこかが少し違う時が有ります。
コースではその少しの違いが命取りになる事もあり得るのがゴルフ。
打ち直しができませんからね。
1回1回のスイング毎にチェックして、何時も同じ軌道を通るように習慣付け
たいものです。
ブログを始めてから２６３０日が経過したそうです。
かなり長い間続いているな～ と自分でも感心しています。
今まで日記もつけた事が無かったのに・・・・。
まあー このブログや写真や散歩など”好きな時に好きなだけ”を
モットーにこれからも頑張っていきます。
12月5日の雲。
このまま、毎日が日曜日の生活ではもったいない・・・。
こう思って何もしないまま2年、3年。
色々考えているうちに、歴史の勉強をしてみようか・・・・と。
歴史・地理は私の苦手な学科でしたが、お城や写真、旅等と組み合わせれば
何とか続けられるのでは？
WEBで調べてみると、歴史の勉強を易しくサポートしてくれるホームページが
色々あるので、当面これらから勉強を始めようと思います。
興味が出てきたら、歴史古道でも歩いてみたり・・・・。
写真も旅行も勉強も一度見出来てしまうな！
問題が有るとすれば、自分の頭だけ。
囲碁は３年も本を読んだけど、ほとんど頭に残らない！！
歴史の勉強は１歩１歩前進できるか？？
12月4日
火曜日は筋トレの日。
何時も通り13時過ぎからジムへ。
先日家の周りをすこし走ったら、足が弱っているような気がしたので
出来るだけ 毎日少しだけでも走るようにしようと思い、ジムでも10分位ランニングしてから
筋トレ開始です。
年をとってくると筋力も敏捷性や持久力を中心にした方が良いのかな～と迷っています。
結論が出ないので、暫くは今までのメニューにランニングを加えて、ストレッチに少し時間をかけて行こうと
思っています。
今日の筋トレは
バーベルベンチプレス
バーベルカール
ダンベルベンチ
ダンベルカール
デッドリフト
足の運動３種目
腹筋
ストレッチ
色違いの自転車が3台有ったのでパチリ。
葉っぱに水滴がついて光っていたのでパチリ。
（色は元の色からは変更されています）
