凹んだ時にする事

凹み度 軽

いろんな曲を弾く
(自分の下手さに更に凹む事あり)

ケーキを食べる🍰

日本食を食べる(外食)

服、アクセサリーなど、買う
友人に愚痴る (🍰を伴う事多し)
ミステリーに没頭

凹み度 中

友人に泣きつく
旦那に愚痴るか、当たりちらす
猫に愚痴る

料理、家事放棄
(凹んでなくても放棄する事あり)
伝記を読む


凹み度 重

布団の中に籠城
無口になる
絵を描く


ノートに支離滅裂な感情を書く
泣く

ウロウロ街を歩く
(安全な地域のみ選んで歩く)

こうして書いてみると、
結構くだらない。

くだらないけれど、
凹んでる本人は、
必死だから、
しょうがない。

軽度の際は、
食欲か物欲が満たされれば、
立ち直るらしい。
お金がかかる。
💰
中度の際は、
周囲に何かと、
迷惑がかかる。

重度の際は、
静かになるので、
周囲に不安を与える。


それでも、自分はやっぱり
単純でおめでたい質に
違いないと思う。
世の中には、
こんな方法では、
立ち直れない人も
沢山いるはず。

BBCラジオで、
週1の運動が、
精神的健康にも良いと言っていた。

🐴に乗るようになって、
重度の凹み方が減った気がする。

落ち込みすぎて
動けないという時は
紙に気持ちを整理する落書きが、
おすすめ。

何故つらいのか？
どうしたいのか？
打開の方法？
と書いてみる。
つらいつらいと
書いてみる。
答えはほぼ見つからないけれど、
少し気持ちが
軽くなる。

気落ちした日

音楽の世界、
華やかで美しく見えても、
実は色々と
あまり美しくない事、
がっかりな事が、
いっぱい。
スポーツほどハッキリと
勝ち負けがつかない分、
アンフフェアな事が、
日常茶飯事です。

そんな厳しい現実だからこそ、
必死にキャリアを
築こうとして、
守ろうとして、
つい品格を落とすような
行動も取ってしまいがち。

ここのところ
そんな同僚に、
ちょっと痛い目に遭わされるという
経験をしました。

がっかり、怒り
などの感情に沈み
数日経過。

平常心に戻り
自分はそういう行動を
取らないようにしたい
と思う今日この頃です。

Cheer up！


ロンドンブリッジ駅隣接の
シャード内シャングリラホテルの
カフェ。
ロンドンでは、
あまりお目にかかれないモンブラン！
大好物に思いがけずありつき、
一気に気分回復です。


小さな幸せに、
舌鼓のひと時でした。