TIMEX RUNNING CLUBのキックオフ、"on your mark" partyに行ってきました
昨年の企画からVersion upした内容を予定しているようで、とっても楽しみ。
座学＆実走で美脚を目指します
約半年ぶりにアン☆ドゥの里美さんとも再会
前回お会いした時は妊婦ちゃんで大きなお腹だったのに、もう産後3ヶ月になるそうです。
出産後は骨盤を締め、最近Runningを再開したらベスト体重に戻ったそうです。
スゴ～い
もうキラキラしていて、ママの幸せオーラ全開でした
新しい出会いあり、嬉しい再会ありで、楽しいclub活動になりそうです。
2009年の募集が始まりました
http://www.timexrunningclub.jp/member/
女性限定で100名・・・。
う～ん、抽選必至ですねぇ
今年は有料になってしまうようですが、ウェア
&ランニングウォッチ
のプレゼントがあるとのことです。
座学＋ナイトランに加え、バスツアーまであって、盛りだくさんな内容。
美脚ランナー目指して応募しま～す
午後は、TIMEX美脚ランニングセミナーに参加しました
汐留のアーキテクトカフェに集合し、先ずはclub MY☆STARの岩本さんのレクチャーがあり、続いてアン☆ドゥのお二人のトークショーがありました。
岩本さんのお話は、「速く・長く・楽に走る」＝「美脚をつくる走り」ということの再確認。
腰高フォームで骨盤を前傾させ、
お尻の筋肉を使って、
一直線上を走る
ことが美脚の走りにつながります。
私はというと・・・、毎回意識して走っているものの今でもふくらはぎが張ったりするので、まだまだです
アン☆ドゥのお二人からは、乳がんの闘病についてのお話でした。
先日もお話しを伺う機会がありましたが、お二人の絆の強さと、病気に負けないと立ち向かっていく強い気持ちが印象的でした。
ピンクがよく似合ってお二人ともかわいい
なんと今回はピンクリボンのイベントということで、100人の女性ランナー全員がニューバランスからいただいたピンクのウェアを着て、銀座の街を駆け抜けてきました。
休日の歩行者天国はピンクのウェアでほぼジャックされたみたいに・・・
ゆっくりみんなで4.5km jog。
銀座の中央通りで取った写真は、joggersの表紙になるそうです
その後汐留に戻って、
里美さんから美脚エクササイズを教えていただきました。
昨日レッグランジやら補強をいろいろやったからか、太腿（特に内側）の筋肉痛がヒドくて・・・
腸腰筋を伸ばすエクササイズは、イタタ・・・となりながらトライしました。
よく伸びてキモチよかったぁ～
「TIMEX美脚ランナーコース」第2回練習会に参加してきました。
前半のレクチャーの講師は、club MY☆STARの岩本さん。
レクチャーの内容は・・・
①ジムトレーニングについて
暑いこの時期、ジムを有効に使ってトレーニングしましょう。
・しなければいけないこと。
→推進力をつけるために、ハムとお尻を鍛える。
トレッドミル(傾斜をつけない) 30分
ステッパー(心拍数を上げる) 20分
マシン 2種(レッグカール、ロウアーバック)
・せずにすむこと。
→ふくらはぎを使わない。
②脂肪燃焼効果について
体脂肪＝燃えやすいエネルギー。
フルマラソン1回走ると、体重50kgの人で2300kcal消費します。
走りぬくためにも、燃えやすい体脂肪は必要。
心拍数を135ぐらいにキープすると、一番燃えるそうです。
脂肪燃焼のために、スロージョグを週2、3回入れましょうとのことでした。
ちなみに週4回走れるとしたら・・・
(1)スピード練習、(2)ロングジョグ、(3)ペースランニングをするようにとのこと。
③紫外線対策について
女性なら必ず気にしてケアしているはず、とのことで、ここは簡単に(笑)
日焼けしないようガードするか、焼き上げてダメージを受けないかの二者択一・・・
入った後のケア、水分を多く取り、保湿が重要とのことでした。
それから、サングラスを有効に使って、紫外線を目が感じなければ、日焼けしないという説もあるそうです。
レクチャーの後は、4グループに分かれ、皇居を走りました。
私は「29分2周」チーム。
30'29/28:40
昨日の疲れが残っていて、ついていくのが精一杯。
特に2周目はペースを落としたいキモチをこらえ、置いていかれないようガンバりました(^^)v
ヘロヘロになりながらも、なんとかビルドアップしてFinishできてよかったです。
それから、今日ペースメークをしてくださったコーチと、H'sのAコーチがいとこ同士と聞いてビックリでした
春の抽選5連戦、気付けば4連敗中の私でしたが、最終戦のTIMEXランニングクラブに奇跡的(？)に当選しました！
＃4連敗の内訳は・・・
adidas women's sports holiday、NYCマラソン、お台場ナイトマラソン、adidas Run Night
500人超の応募があったという、「TIMEX美脚ランナーコース」に参加してきました。
座学でのレクチャーの講師は、club MY☆STARの岩本さん。
ゲスト講師のアン☆ドゥの里美さんには、美脚エクササイズを教えていただきました。
その後、参加者50人の女性ランナー全員で、キロ5'30のペーサーを先頭に皇居1周走りました。
5km 27:33
華やかなウェアに身を包んだ50人の女性ランナーが走る様子は、圧巻だったのではないかと思います。
レクチャーの内容は・・・
・ランニングの効用⇒ランナー体質の構築方法
・脚が太くなる走り方、細くなる走り方
・道具選び⇒ランニングウォッチ、シューズ、ウェア
腰高なフォームで、直線上を走る。
美脚については、いろいろなところで見聞きしたことのある話ではあるものの、自分の体で意識しながらとなると、なかなか難しいです。。。
ふくらはぎを使わず、お尻やハムストリングという大きな筋肉のみを使って走れるよう、しばらく意識しながら走ります！
