TIMEX Running ClubのFriday Night Runに参加しました
皇居→レインボーブリッジ経由→お台場☆90分コースに行きたくて、集合場所の千鳥が淵公園へ急いで向かいました。
なんとか間に合ったと思ったら、TRCのウェアの人・人・人・・・
総勢50人でお台場を目指してスタート！
皇居を離れると、美ジョガー集団の目立つこと(笑)。
どんな風に思われたかな？
芝を抜けると海の匂いがして、レインボーブリッジが近づいてきます。
初めて走ったレインボーブリッジからは、キレイな夜景を堪能しました。
そしてお台場では、巨大なガンダムに遭遇！
合計12km 
約1時間30分
ゴールの大江戸温泉に到着すると、里美さんのリードで体操が始まりました。
疲労物質を流すイメージで、股関節を深く伸ばしたり、ハムを伸ばしたり。
風がキモチよくて、楽しい楽しいRunでした♪
TIMEX Running ClubのWeekday Run & Beauty Studyに参加しました。
ゲスト講師は、スパルタスロンを6回も完走している現役美容外科医 亀井先生とアン☆ドゥのSatomiさんでした。
女性の大敵“紫外線”との付き合い方についてのレクチャーでした。
しみ・しわの原因となる紫外線、まずは日焼け止めをしっかり塗って、日焼けしないことが大切です。
日中のレースや練習では、汗で流れたら塗り直すことが一番のポイント。
それでも日焼けしてしまったら・・・
☆ すぐ冷やす→濡れタオルで20～30分、炎症をおさえる
☆ 保水→化粧水をたくさん（日頃の倍位）×数日
☆ できてしまったしみは、ビタミンCをしっかり摂り、代謝をあげる
最近聞く“カンパン”は薬で治せるそうです。
今日一番の収穫は、化粧水など化粧品のつけ方。
☆ 叩かない→叩くことによって、炎症性のしみの原因になる
☆ 引っ張らない→のびた皮膚は戻らない
☆ こすらない→摩擦がしみの原因になる
化粧品は、手のひらで優しく押し込むようにつけること、ですって
キャー
今まで叩いたりしていました(>_<)
早速、今夜から気を付けよう
実はエステとかって危険なのかも。
それから、寝る前に重たいクリームを塗るのは、皮膚呼吸ができなくなるからNGだそうです。
こちらはセーフ(笑)
おみやげ、いろいろいただきました♪
joggersにも掲載されていました。
ニューハレテープ、気になっていたのですが、幸いテーピングするような故障をしていないし・・・なんて思っていたら、足首を固定することによって、無駄な動きがなくなり、ふくらはぎを使わない走り（脚が細くなる）ができ、time up
するなんていう話。
試供品をいただいたし、どこかで試してみたいと思います。
TIMEX Running ClubのFriday Night Runに参加しました。
残念なことに集合時間に間に合わず・・・
ランステでご一緒した方と二人で皇居へ向かい、逆走してグループを探しました。
千鳥が淵公園をスタートして、竹橋を過ぎた辺りでキロ6分半・皇居1周グループに無事合流できましたが、走り足りず居残りでもう1周。
皇居1周＋α 合計12km 約1時間20分
居残り1周から戻ったところで、60分のグループに合流できて、Satomiさんのリードで一緒に美脚エクササイズをしました。
それからコーチのRinaさんのリードでレッグランジを20回。
明日は筋肉痛かな・・・
60分のグループは皇居から246沿いに表参道まで行ってきたそうです。いいなぁ！！
合流できた皇居1周グループの他に、皇居＋北の丸公園45分グループ、皇居から隅田川テラス90分グループの合計4グループだったそうです。
風がキモチよくて、楽しく走れました♪
TIMEX RUNNING CLUBのWeekday Run Studyに参加しました。
3つのトピックについて、みっちりお勉強
してきました。
①フォームについて
→腰高フォームで速く・長く・楽に走る
②ランナー体質について
→水分貯蔵量up、汗腺使用率up、毛細血管の使用率up
体内にしっかり水分をキープできるようになるので、うるおい・はりなど美肌効果が期待できます。
③健康に安全に効果的に夏の間走る
→水分補給とナトリウム補給の重要性
ナトリウムを塩で摂るのは、実はキケンなことだったのですね・・・
塩は胃粘膜を傷めることがあるそうです。
よく考えれば当たり前だけど、塩のタブレットにちょっと抵抗感があって。
フルマラソンのレースではいつも使っている塩を持って走っていました。
ナトリウムはナトリウム（スポーツドリンク）で摂ればよいとのことでした。
などなど、盛りだくさんな内容でした。
今日いただいたランニングウォッチ&ウェア
です。
