約2ヵ月ぶりの皇居。
1周目5㎞は31:49、2周目は31:13、合計10㎞で1:03:02
一昨日15km走ったからなのか、足が重くてなかなか進まなかった(>_<)
今日のRunは来週末の駅伝の顔合わせも兼ねていて、走った後、久々のビール！
美味しかったぁ～～！！
会社の帰りにGymでRun
今日はなんと！15kmに初挑戦。
15km 1:35:01
ラップは最初の5km 32:39、次の5km 31:24、最後の5km 30:58
最初の5kmは傾斜をつけていたので、その分ペースがゆっくりだったが、後半気持ちビルドアップできている！
そして体脂肪率は17％に！！
2回目の実習は・・・
Menu
○玄米ピラフ
○はと麦と野菜のスープ
○マーボー豆腐
○ザワークラウトともやしサラダ
○イチゴ甘酒プディング
玄米ピラフはごぼうと玉ネギ、コーン、ワイルドライスが入った美味しい一品だった。
めったにピラフなんて作らないから、勉強になった。
スープに入っていた「はと麦」は解毒作用と美肌効果が高いとのこと。
美肌といえばコラーゲンだが、動物性のため摂る機会がほとんどなくなってしまっているので、美肌効果の高い穀物があるのはありがたい。
積極的に摂らねば！
デザートはフレッシュイチゴを使った甘酒プディング
こちらは先生の見本
マーボー豆腐がマイルドなお味だった。
私たちが作ったのは、山椒などのスパイスをきかせ、少しだけ刺激的な味に仕上げてみた。
会社の帰りにGymでRun 12km 1:14:25
ラップは最初の5km 31:31、次の5km 30:25、最後の2kmは暑くてペースダウン 12:33
今日は皇居へ行くつもりが予定変更でGymへ。
駅から向かう途中で雨がパラっと降ってきたので、変更して正解！
でも暖房がきいた室内で長袖シャツは暑かったぁ～
