皇居Run

約2ヵ月ぶりの皇居。

1周目5㎞は31:49、2周目は31:13、合計10㎞で1:03:02

一昨日15km走ったからなのか、足が重くてなかなか進まなかった(>_<)

今日のRunは来週末の駅伝の顔合わせも兼ねていて、走った後、久々のビール！

美味しかったぁ～～！！

おはな

今月2回目のお稽古は、盛り花にしてみた。

花材: 黒目柳、スイートピー、ゴット

スイートピーを主役、黒目柳を副に。

華やかな仕上がりになったように思う。

GymでRun

会社の帰りにGymでRun

今日はなんと！15kmに初挑戦。

15km 1:35:01

ラップは最初の5km 32:39、次の5km 31:24、最後の5km 30:58

最初の5kmは傾斜をつけていたので、その分ペースがゆっくりだったが、後半気持ちビルドアップできている！

そして体脂肪率は17％に！！

玄米ピラフ

2回目の実習は・・・

Menu

○玄米ピラフ
○はと麦と野菜のスープ
○マーボー豆腐
○ザワークラウトともやしサラダ
○イチゴ甘酒プディング

玄米ピラフはごぼうと玉ネギ、コーン、ワイルドライスが入った美味しい一品だった。

めったにピラフなんて作らないから、勉強になった。

スープに入っていた「はと麦」は解毒作用と美肌効果が高いとのこと。

美肌といえばコラーゲンだが、動物性のため摂る機会がほとんどなくなってしまっているので、美肌効果の高い穀物があるのはありがたい。
積極的に摂らねば！

　デザートはフレッシュイチゴを使った甘酒プディング

　こちらは先生の見本

マーボー豆腐がマイルドなお味だった。

私たちが作ったのは、山椒などのスパイスをきかせ、少しだけ刺激的な味に仕上げてみた。

GymでRun

会社の帰りにGymでRun 12km 1:14:25

ラップは最初の5km 31:31、次の5km 30:25、最後の2kmは暑くてペースダウン 12:33

今日は皇居へ行くつもりが予定変更でGymへ。

駅から向かう途中で雨がパラっと降ってきたので、変更して正解！

でも暖房がきいた室内で長袖シャツは暑かったぁ～