今週もH's練習会に参加してきました。
なのに、織田に着くのと同時にポツポツと雨
が降ってきて・・・
せっかく来たのだから・・・と、雨に負けず走ってきました。
練習メニューは、6000mペース走
6'00/kmのグループでYukoコーチと一緒に走りました。
6000m 35'29 (5'57/5'56/5'57/5'56/5'57/5'43)
走行距離計: 8000m
今日はなんとかついて行けた！
最後はキモチ上げられました。
そして、大変だったのはこの後。
渋谷駅に着くと、すごい人・人・人。
東横線もJRも止まっていて、大混雑でした。
ぎゅうぎゅうの地下鉄に乗って、2時間近くかかって、ヘトヘトになりながら帰宅しました。
でも帰れてよかった！！
今年に入ってずっとサボっていたH's練習会に参加してきました。
偶然にも新月の夜、久しぶりの織田フィールドです。
ブランクの間に新しいコーチや会員の方が増えていて、活気ある練習会でした。
練習メニューは、6000mペース走＋1000m×3本
5'40/kmのグループで新コーチと一緒に走りました。
・・・が、ついて行けたのは1000mまで(^^;
一番ゆっくりのグループだったのに(涙)
ズルズルと遅れて、3000mでリタイア。
3000m 17'34 (5'39/5'46/6'08)
あとはjogで3000m。
走行距離計: 7000m
サボったツケは大きかった(>_<)
冬至の夜も寒さに負けず、元気よく走ってきました！
H's練習会＠織田フィールド。
今夜のメニューは、10000mビルドアップ走
10000m 55'22
Lap: 5'37/5'44/5'35/5'34/5'36/5'32/5'31/5'31/5'30/5'07
予定通り10000m走れたのはよかったけど、ビルドアップというより、ペース走になってしまいました。
練習会の帰りは、ご近所のお風呂屋さん
によりました。
かぼちゃは食べられなかったけど、ゆず湯に入れてよかったぁ。
ポカポカに暖まって幸せ♪
H's練習会＠織田フィールド。
練習メニューは、2000m×4本のインターバル
久しぶりのインターバルで、ピリッと刺激が入りました。
1本目 10'11 (5'05/5'05)
2本目 10'16 (5'05/5'11)
3本目 10'26 (5'11/5'14)
4本目 10'31 (5'16/5'15)
今日の走行距離計: 9000m
あら～～4本目が一番遅いとは・・・
キツかったけど、最後上げたつもりだったのに。
今日は5'00/kmのグループにチャレンジしましたが、みんな4分台で走っていたのかも。
最後は200m、1分位差をつけられてしまいました。
今日はかなり寒くて、手足がかじかんでしまい、脚というか、うまく体が使えないように感じました。
シューズ
の通気性がよくて、スースーするから暖まらない・・・
H's練習会、10000mペース走＠織田フィールド
5'20/kmのグループで、行けるところまでついていくつもりで走りました。
10000m 
54'12
前半5000m 26'34 (5'19/5'18/5'18/5'18/5'19)
後半5000m 27'38 (5'21/4'27/5'39/5'37/6'31)
今日は予定通り10000m走れてよかったです。
前半5000mまではきれいにlapを刻んでいます（Yukoコーチありがとう♪）が、予想通り6000m以降、少しずつ遅れてしまいました。
しかも、7000mでLapをとり損なってしまった(>_<)
ここで終わり？と思ったら、まだみんな走っていて、しかも先頭と周回遅れになってしまいましたが、最後まで粘ってフィニッシュできました。
途中で止めなくてよかった！
日曜日に福岡を走ったコーチ3人が、もう練習会で走っていました。
福岡で99位に入って、月曜日の朝日新聞に名前が掲載されたFコーチ。
5年ぶり、3回目のフルマラソンだったそうです。
コーチのみなさんは、みんな達成感に溢れいい笑顔でした！！
