10月の月間走行距離

10月の月間走行距離　190.1km
自己記録更新です

今年2月、月間150kmを超えて走ったときに故障しているので、かなりドキドキでした。
その頃に比べて筋力がついてきたのと、ケアしながら慎重にやってきたのがよかったのかな。

それから、H'sのコーチやチームメイト、ラン友のがんばりにもかなり励まされました。
月間400kmとか500kmとか、ありえない距離にチャレンジしていて、私もがんばろうと思えたことで、長距離練習の時も気持ちが切れず走れたと思います。

それぞれ目標とするレース（それがTV中継のある国際レースだったりするからスゴイのですが・・・）があって、そこでベストパフォーマンスができるよう、忙しく仕事をしながら走り込む時間をつくって取り組んでいる姿は本当に眩しい。
レベルの差は大きくありますが、私も少しでもその姿勢に近づきたいと思って、走りこんだ1ヶ月間でした。

あと10kmで200kmの大台だったので、ちょっと惜しいという気持ちもありますが・・・。

一昨日からはなズルズルなので、この二日間は無理せず完全休養。
長ネギをたっぷり入れたお味噌汁をいただいたり、梅醤番茶でお手当てしています。

ニュウサイラン

花材: ニュウサイラン、レースフラワー、金魚草、撫子

自由花に挑戦しました。
ニュウサイランが面、レースフラワーがマス、撫子はあしらいです。

とってもモダンに仕上がりました(o^o^o)

aRR Night Runners

新月の今夜は、アディダス ランニング共和国(aRR) Night Runnersで走ってきました。

原宿→外苑→外苑4周(1.3km)→原宿で8.6km
6'00/kmのグループで走りました。

外苑4周のタイム: 30'30
Lap: 8'04/8'01/7'34/6'47

気がつけば、またまたイイ形でビルドアップできましたが、昨日の疲れが少しあって、4周目フリーになったところからついて行けず・・・
まだまだですねぇ。。。

Night Runnersは追加募集があったらしく、新入会の方が大勢いました。
H'sチームメイトも増えて、ますます楽しい＼(^O^)／

　

　

新月の日は新しいことを始めるとよいそうです。
それから、なりたい自分に向かって具体的にスケジュールを組んでみると、案外スムーズに運ぶそうです。

再来週の湘南国際を目標タイムで完走している自分をイメージして、残り2週間の過ごし方をスケジュールしてみようかな

8000mペース走 & Harriers 3周年

H's練習会＠織田フィールド。
練習メニューは、8000mペース走でした。

5'30/kmのグループで行きました

8000m 43'14
Lap: 5'30/5'33/5'23/5'34/5'30/5'25/5'16/5'00

今日の走行距離: up 2000m + 8000m 合計10000m

今日は絶対置いていかれないことを目標に、苦しくても何とかついていくようにしたところ、結果ビルドアップできていて、イイ感じでFinish

　　

　　

練習会の後は、H'sの3周年記念パーティー@lucia。

2005年10月29日にH'sは産声をあげました。

そんなクラブチームも会員が増え、総勢60名でお祝いしました！
私は今年の2月からjoinさせていただいているので、まだ1年にも満たないですが、コーチのみなさんのお人柄のよさと、ご指導のお陰で走力・記録ともに
本当によいクラブに入れてよかったと思っています。

益々のご発展をお祈りしています。

3歳のお誕生日ケーキ

前菜。
イチジク、サツマイモ、ブロッコリー&湯葉のごまソース。
お家でもトライしてみたい一品でした。

本日のメイン、ちらし寿司。
サーモン、いくら、菊の花等など、とってもゴージャス

adidas Runners Club

アートスポーツランニングオアシス日比谷で開催された、adidasランニング共和国Runners Clubに参加してきました

今日はなぜかGirls day。

キロ7分のペースでスタートし、気持ちよく皇居1周しました。
皇居1周 5km 31:29

走る前には、補強をみっちり。
「カーフレイズ」で母趾球の上に体重が乗っているか確認し、長座のまま「お尻歩き」で骨盤の回転運動を確認しました。
その他に腿上げ・レッグランジ等など、ドリルもたっぷり

株安など大荒れのこの頃ですが、ランニングの間は走ることに集中し気持ちよく過ごせてリフレッシュできます

今日の走行距離: up & down 2km + 5km 　合計7km