走りはじめて間もない友人の皇居デビュー。
ゆっくり一緒に走りました。
1周 5km 38:28
土曜日に10000mタイムトライアルを控えているので、ワタシだけjogの後に流し4本。
友人はご夫婦でジョギングをはじめ、7月にはハーフマラソンにチャレンジすることになってしまったのだそう・・・
もともと10kmにエントリーするつもりが、ご主人が間違えてハーフのボタンをぽちっとしてしまったとか(笑)
取り消すことができず、リタイア覚悟で走る決心をしたそうです。
いきなりハーフなんてすごいチャレンジだけど、今日みたいなゆっくりペースで、走る時間と距離をを伸ばしていけば、きっと完走できる！
ガンバレ～～＼(^O^)／
二度目の四ケ伝のお稽古。
前回のお稽古からだいぶ日にちが経ってしまい、手順などは忘却の彼方・・・(^^;
台天目の復習、、、というか、ゼロからやり直しでした。
後半は吉野棚の平点前(薄茶)。
今日で炉はおしまいなので、基本に立ち返り動作一つひとつを丁寧にしました。
茶杓の銘:
濃茶 惜春、春風
薄茶 朧月夜、藤娘
H'sの練習会＠代々木公園。
(2km＋1km) ×2セット
内容は、2kmを6'10で走り、400m jog＋1kmを6'00に上げて、200m jogというインターバル走でした。
公園の1.2kmコースを全部で6周したので、合計7.2km。
1本目 19:44 Lap 6'43/6'53/6'07
2本目 21:15 Lap 7'10/7'14/6'51
タイムが落ちているのは、インターバルのjogのペースの差かな？？
＃インターバルはタイムの計り方がイマイチ分かりません・・・
気持ち良く走っていたものの、途中から右足首が痛くなってきてしまい、2本であがってしまいました(>_<)
レース明けだし、無理は禁物ということで(^^ゞ
練習後、いつもお世話になっている原宿のadidasにて、stella mccartneyのスエットをお買い上げ♪ 
セールでした～o(^-^)o
水曜日恒例のNight Runnersで走ってきました。
原宿→外苑(1.3km×4周)→原宿で8.6km。
外苑のLap:
Lap1 9'04
Lap2 9'12
Lap3 9'15
Lap4 7'38
計 35:11
今回はレース明けの回復jogということで、キロ7分のグループで走りました。
日曜日レースだった方も多かったみたいで、長野や多摩川も！参加賞のTシャツを着ているランナーが何人もいました(^O^)
