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◆気を良くして、ダイエット再スタート！
缶酎ハイ・１本が、ダイエットの明暗を分かつ！
昨日、イモフライや天麩羅の高カロリーを摂取しているにもかかわらず
今朝、体重が、０．８㎏も減っており、びっくりしました。
◆人参、ジャガイモの天麩羅。イモフライ。そうめん
そこで、気をよくして、ダイエット、再開に至りました。
２月２１日以降、体重などしか記録していかなったのですが
本日、きちんと記録をすることにしました。
#ダイエット用ダイアリー
そして、自分で作成して添付している下記も記録することにしました。
今日は、まだ、２回のみですが、夕食が済んで、お風呂上りに久しぶりに
体重計に乗ることにします。
現実を直視しなくては・・・
ビールが５００ml 缶酎ハイが３５０ml
１㎏は増えていて当然なんですが・・・
けっこう、シビアに受け取ります。
体重
ＢＭＩ
体脂肪率
筋肉量
内臓脂肪
基礎代謝量
体内年齢
そして、ずっと途絶えていた「あすけん」の食事記録もしました。
６７点とは、いい点数です。
5月7日のあすけん健康度は67点です。
まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!
栄養バランスを見ると、かめちゃんさんの食生活では
特にたんぱく質は不足気味ようです。
ビールも飲んで、この点数は嬉しいです。
もう少し、飲みたいな～と思い、ほろよい１本を飲んで
あすけんに入力すると・・・
びっくりする点数です。３７点です。
６７点 → ３７点
ほろよい１本で、３０点も下がってしまうのですね。
この辺りが、油断する点なのでしょうね。
5月7日のあすけん健康度は37点です。
まずカロリーの面では摂取カロリーが多めだったようですね。
オーバーしたぶん、明日は目標カロリー内での食事を意識してみましょう。
7日間平均でアドバイスで適正になるように、調整していくと良いですよ。
栄養バランスを見ると、かめちゃんさんの食事は特に炭水化物が多くなっています。
食べた食事の中で炭水化物が多かったものは
1位 にぎり寿司
2位 チャーハン
3位 りんご
炭水化物の摂りすぎはカロリーオーバーの原因にもなり、
体重増加につながる恐れがありますので続かないように注意してくださいね。
明日は主食の量を意識してみましょう。
明日は、アドバイスに従って気を付けることにします。
話題は変わりますが、ある先生がブログ＆ホームページを見てくださって
「乙女ゴコロ満載でステキですね(^｡^)」と感想を頂きました。
おっと、びっくりです。
乙女ゴコロですか！
そんな風に映るんですね。
ありがとうございます。
そういえば、広島大のＭ先生から
「かめちゃんは、永遠の恋する乙女」
と言われたことを思いだしました。
最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。
◆推薦図書のご紹介
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