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◆ちょんぼハンバーグ
夕食のメインは、ハンバーグ。
しかし、ちょんぼです（笑）！
カロリーは
朝食＜昼食＜夕食
5月22日のあすけん健康度は42点です。
まずカロリーの面では摂取カロリーが多めだったようですね。
オーバーしたぶん、明日は目標カロリー内での食事を意識してみましょう。
7日間平均でアドバイスで適正になるように、調整していくと良いですよ。
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されますが、
かめちゃんさんの食生活では特に脂質が多くなっています。
食べた食事の中で脂質が多かったものは
1位 ハンバーグ（デミソース）
2位 チーズフランス
3位 豆乳飲料 麦芽
同じお肉でも、選ぶ部位や食べ方で
カロリーや脂質の量は大きく変わります。
両方を減らすためのポイントは、
脂質の少ない赤身肉を選ぶこと!
牛肉や豚肉なら、ヒレやロースを、
鶏肉ならムネやササミを選んでみましょう。
毎晩、食べ過ぎている、おバカな私です。
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にほんブログ村 応援クリック、よろしくお願いいたします２月から、低迷している論文の執筆。目標を何度も立て直し、自分を宥めすかしながら来たのですが、なんとも、進みません。......
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