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風邪でも、食欲だけはあるんです。
食べ過ぎて、お腹いっぱいです。
夕食後、すぐに入浴するのは危険なので
その間、「あすけん」に食事の記録を入力しています。
大雑把なデータになってしまいますが、目安にはなりますね。

5月12日のあすけん健康度は57点です。
まず、カロリーの面から見ると、
摂取カロリーはちょうど良いです!

昼食も夕食も、けっこうカロリー過多だとおもいますが・・・

◆昼食
風邪だったので、作るのも面倒で、カップラーメン。
不健康ですね。



◆夕食：筍煮・野菜サラダ
（胡麻ドレッシング・ポンズ・マヨネーズ）３皿
ソースヒレカツ重・ビール・ほろよい



栄養バランスを見ると、かめちゃんさんの食生活では
特にたんぱく質が不足気味ようです。

たんぱく質はストレスとも深いかかわりがあります。
幸福を感じるホルモンである「セロトニン」は
たんぱく質の一種のトリプトファンから作られます。
ダイエット中にイライラを感じないためにも、
たんぱく質を意識して摂るようにしましょう。

運動量が不足気味のようですね。

風邪で、ゼーゼ、ヒューヒュー、
気管支の音が聴こえていますから、運動は無理ですね

まずは、ちょっと興味のある運動から始めてみたり、
今よりも歩くことを心がけてみてはいかがでしょうか?
かめちゃんさんにおすすめする1日の活動量は、
歩数にして8000歩～10000歩程度です。
1日100歩ずつでも増やしていくといいですよ。



◆推薦図書のご紹介
下記をクリックされますと、詳細がご覧いただけます。

◆『教師と学生が知っておくべき教育動向』
北樹出版



◆『教師と学生が知っておくべき特別支援教育』
北島 善夫 (著), 武田 明典 (著)

内容紹介
教育職員免許法改訂に伴い新必修科目となった
特別支援教育の分かりやすいテキスト。
用語解説を付し学びやすく、
最新トピックが盛り込まれた充実した入門書。






ホームページもご覧ください。
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お気軽にお問合せください。
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２０１８年５月１７日に
♪天使のとまり木♪を開設しました。
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◆たくさんの旬の野菜や佐野ラーメンを頂きました。ありがとうございます。

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◆たくさんの旬の野菜や佐野ラーメンを頂きました。
ありがとうございます。

私は風邪を引いているため、田舎に帰省できなかったのですが
夫は自身の実家に帰省しました。

たくさんのお土産を頂いて、元気をもらいました。
ありがとうございます。

◆筍煮

湯がいてある筍で、さっと煮てみました。
本当は鰹節を入れたら良かったのでしょうが
だるくて、そこまで考えが及びませんでした。
盛り付けが、いつもながら下手ですね。



◆サニーレタス

新鮮なサニーレタスです。
カイワレ、キュウリ、トマトのサラダです。
胡麻のドレッシングは、けっこうカロリーが多いので
シーチキンやハムは入れませんでした。



◆ソースヒレカツ重

美味しそうです。夕食で頂きます。



◆ウド、サヤエンドウ、コゴミ（？）



新鮮な野菜に心が躍ります。
パワーを頂けます。



◆２種類の佐野ラーメン





いつも、いろいろな野菜等を頂いて、有り難いです。
御馳走様です。




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北樹出版



◆『教師と学生が知っておくべき特別支援教育』
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◆医者選び・・・どうされていますか？

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◆医者選び・・・どうされていますか？

おはようございます。
今日は母の日ですね。



咳が治まっていたら、帰省しようと思っていました。

でも、まだ、咳が出ます。
胸が苦しくて、ゼイゼイ、ヒューヒューと微かに音が聴こえます。
夜中から朝方にかけて、咳はひどくなります。

ネットで調べると、咳喘息というのがあるそうです。
診断基準の１つは、３週間くらい咳が続くようであれば
咳喘息の疑いと記載されています。

小さい頃、風邪を引くとすぐに気管支ぜんそくを併発して
苦しんでいたことを思い出します。
小学校の教員になったころから
気管支ぜんそくは治まっていました。

喘息に対するトラウマがあるので、心配になります。
明日、クリニックを再受診することにします。



「医者選び」は、最近、直面している課題です。

◆説教型ドクター
内科・小児科

教員時代から、ずっと、掛かっていたのは
「説教型」の今は「おじいちゃんドクター」です。
一時、血圧が心配で細かに記録して、「旅行に行って大丈夫ですか」
とドクターに血圧の記録を見せたことがあります。

記録なんてしなくていいから。
血圧は、一日の中でも変動が激しいんだよ。神経質になり過ぎている！
旅行、楽しんで来なさいと怒られて、説教されました。

時折、怒られたり、説教されたりします。



◆薬漬けドクター
内科・小児科

説教型ドクターの息子さんは、イケメンドクターです。
血圧が心配で相談したら、すぐに、血圧の薬が処方されました。
みんなから、薬をやめるように言われていました。

内緒ですが、３月から薬は、飲んでいません。
飲んでいた時と同じくらいの血圧です。
上が、１１０～１２０
下が、６０～７０



いつだったか、夜、血圧が高くなって、
大学病院に夜間診療で駈け込んだことがあります。
女医曰く・・・
「あなた、ダイエットしかないわね
食事療法や運動療法を３か月続けても血圧が高いようなら
降圧剤は出せるけど、今は、薬は出せないよ！
と言われました。
女医は嫌いです。やたらと感情的な対応をするからです。

◆横柄で高圧的なドクター
内科・消化器内科

仕事帰りが遅くなると、受診できないクリニックが多いのですが
家から一番近いく、また、遅くまで、受付しているという面から
時折、受診しているクリニックです。

横柄な感じと高圧的な対応がイヤですが、処方される薬を飲むと
回復が早いというメリットがあります。



◆丁寧で優しいドクター
内科・小児科・循環器内科・消化器内科

５月８日に、２年ぶりくらいに受診しました。
穏やかで、優しいドクターです。
必ず、肩にポンと手を置くというテクニックを持っており
フェイスは今一ですが、ぐらんと心に響きます（笑）！



薬漬けドクターは、ちょっとイヤです。
横柄で高圧的なドクターも、病んでいるときは、耐えられません。
説教型は、怒られ好きな私には、刺激的です。

やっぱり、イケメンではないけれど、優しいドクターがいいです。
患者の話をしっかり聴けるドクターがいいです。

なにはともあれ、健康第一です。
「医者いらず」を目標に掲げたのですが
今回、大風邪を引いてしまいました。





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