『女性必見！ストレスを受けると太るホルモンが分泌される！②』

　　  　　　　　  　　　　    
参考書籍：菅原洋平 監修「脳のスゴイ力を最大限に引き出す方法」

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『女性必見！ストレスを受けると太るホルモンが分泌される！』

ストレス太りとよく言いますが、なぜ太ってしまうのか？

その原因が、ストレスを感じた時に出るホルモン

『コルチゾール』の影響であると、樺沢先生は解説しています。

コルチゾールはステロイドホルモンとも呼ばれていて、

短期的には、ストレスから、身を守るために出ているホルモンです。

しかし、ストレスが、２～３ヶ月以上続くと、

血糖をコントロールしている、インスリンなどに影響を及ぼして、

太る原因となってしまいます。

病気の治療としても、使われるステロイドホルモンですが、

治療が始まってから、１カ月で数キロ太ってしまうこともあるそうです。

そして、それを解決する方法があるそうです。

樺沢先生が勧めているのは、『有酸素運動』

運動すれば痩せるのは当たり前と言われるかもしれません。

カロリーを消費するイメージですが、ポイントはそこではありません。

　　　　　
参考文献：樺沢紫苑著 「神・時間術」 「脳を最適化すれば能力は2倍になる」

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『脳内のホルモンのバランスを整えるために運動をする！』

摂取カロリーを増やしていけば、必ず太る！

摂取カロリーを適切にすれば、必ずやせる！

食べ物が、体に与える影響が、単純なプラス、マイナスだけであると、

考えることは、間違いです。

ストレス過剰になると、甘いものが食べたくなるのは、

体の反応として、当たり前のことで、

よく、ストレス解消で、ドカ食いしてしまい、

短期間で、〇 〇キロ太ったなんて事をよく耳にしますが、

食事をすると、幸せホルモンの1つ、ドーパミンが

分泌されるため、ストレスホルモンである、

コルチゾールや、ノルアドレナリンとのバランスをとり、

下げることによって、ストレス状態から、抜け出せるということになります。

ですから、ストレス過剰⇒食欲が旺盛になり食べ過ぎるという、状態になりやすいのです。

しかも、残念なことに、ここで、依存状態や、習慣化のホルモンでもある、ドーパミンの働きから、

食べすぎが、続いていくことになってしまい、

それにより、さらに、太ってしまうというのが、この現象の実態です！


じつは、有酸素運動でも、分泌されるのが、ドーパミンというホルモンであることから、

同じように、ストレス物質を押さえ、バランスをとる役割をしてくれます。

しかも、適度な運動は依存症や習慣化があっても、メリットはあってもデメリットはないどころか、

脳の、神経細胞増やして、脳の働きを良くし、うつ病の予防や、老化防止にも関与するといわれていますので、

樺沢先生も、軽いジョギングや、ウォーキングなどの、有酸素運動を推奨されているのです。




また、ストレスホルモンが出ると、興奮状態が、一日中続き、

眠れない状態になったりします。

僕の周りにも、よく夜、眠れないという人、結構います。

僕の偏見かもしれませんが、周りの人や、回りで起こる事に、

囚われている人が多いように感じます。

ストレスを、スルー出来る考え方や、切り替えるスキルを

身につけることも大切な事かもしれません。

 

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「太るホルモン」を教えます！【精神科医・樺沢紫苑】 ダイエット

  

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『天気が悪いときにやりたいことは？』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
参考文献：辻 秀一著「感情にふり回されないコツ」　　　　　　「禅脳思考」　　　　　「ハイパフォーマーは知っている恐怖に負けない技術」

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『天気が悪いときにやりたいことは？』

今日は雨が降っています・・・・

雨が、降っていると、ついつい、

「あー今日も雨か？、最低！！！！」

なんて、口に出してしまいがちになります。

でも、ちょっと、冷静になって、考えてみてください！

天気が悪いことと、気分が悪いことは、本当は、何も関係ないですよね！

勝手に『紐付け』されてしまうけれども！

実は何の関係もないと、気づいてしまうと、

このことは、過去の経験で、雨にぬれて、寒い思いをしたとか、

大雨で、川の水があふれて、洪水になり、怖い思いをしてことを、忘れないよいうに、

人間の本能の中のしくみが作っていることが、解ってくるでしょう。

であるなら、雨が降れば・・・・傘をさせばいいだけです。

冠水する道路がわかっていれば、近づかなければいいだけのことです。

なにも、気分まで悪くなる必要など、全くないのです。

だから、大切になるのは、

『ご機嫌になるための考え方』を再確認することと、

紐付けが、どういった経緯で起こってしまうかの、説明の引き出しを、増やしておくこと！！！！！

雨が降れば⇒かさをさせばいい

電車が遅れていれば⇒会社に遅れると連絡すればいい

不況で売り上げが下がった⇒不況でこそ売れる商品を開発できないか、仕組みづくりを考える！

周りの人、事、ものにとらわれ、振り回されている時間など

あなたにはないはずだ！

人の人生を生きる暇があるほど、人間の一生で使える時間は長くない！！

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実は何の関係もないと、気づいてしまうと、

このことは、過去の経験で、雨にぬれて、寒い思いをしたとか、

大雨で、川の水があふれて、洪水になり、怖い思いをしてことを、忘れないよいうに、

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であるなら、雨が降れば・・・・傘をさせばいいだけです。

冠水する道路がわかっていれば、近づかなければいいだけのことです。

なにも、気分まで悪くなる必要など、全くないのです。

だから、大切になるのは、

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